Psychologie - Fokus - von Mentalcoach Robert

In diesem Artikel beschäftigen wir uns mit dem Thema Fokus. Den Fokus halten, sich auf etwas fokussieren heißt, seine Aufmerksamkeit auf ein Thema zu lenken und dann konzentriert bei der Sache und den entsprechenden Bemühungen zu bleiben. Den eigenen Fokus zu halten ist bei einer Tätigkeit wie dem Trading unerlässlich. Unkonzentriertheit, Fahrigkeit,  Ablenkung machen gutes Trading schwer oder sogar unmöglich. Wir werden ein paar Faktoren beleuchten, die erfolgreiches Trading begünstigen oder sogar erst ermöglichen.

Ganz verschiedene Punkte sind günstig für Körper und Geist des Menschen, um sich ausgeglichen auf eine Sache konzentrieren zu können.

Zum Einen gibt es die "Basics": generelle Maßnahmen, die helfen, Ihrem Körper genügend Energie zur Verfügung zu stellen. Dies sind im Wesentlichen Ernährung, Schlaf, Fitness, Meditation. Versorgen wir den Körper mit diesen unbedingt notwendigen Dingen, sind die Vorraussetzungen günstig, dass der Fokus auf das gewünschte Thema sogar von selbst passiert. Im Folgenden einige Stichpunkte dazu:

Ernährung

Ernährung ist ein wichtiges Thema. Denn der Körper und der Geist müssen mit Nährstoffen versorgt werden, um Ihre Arbeit optimal leisten zu können. Leichte, vitaminreiche Kost versorgt Sie gut, dagegen lassen  nährstoffarme sowie kalorienreiche Nahrungsmittel (Junkfood)  Sie schneller ermüden und sorgen für Antriebslosigkeit, Müdigkeit, Mattigkeit und fehlende Konzentration. Wir können nur mit Dem arbeiten, was uns zur Verfügung steht.  Dieser Fakt beschränkt sich eben nicht nur auf das Maß der uns zur Verfügung stehenden Information, sondern Informationen und Wissen können vom Gehirn überhaupt erst verarbeitet werden, wenn es über eine gute Ernährung dazu in die Lage versetzt wird. Ebenfalls sollte unsere Ernährung nicht "im Vorbeigehen" zu uns genommen werden, sondern ein fester Rahmen für Mahlzeiten hilft uns, eine gute Aufnahme zu ermöglichen. Nehmen Sie sich Zeit für eine gute und ausgewogene Ernährung, Körper und Kopf werden es Ihnen mit Höchstleistung danken.

Schlaf

Guter Schlaf ist essentiell wichtig für das Funktionieren unseres physiologischen Systems, zur Regeneration und zur Revitalisierung des Menschen. Ein fester Rahmen und feste Schlafzeiten helfen dem Körper, seine Batterien wieder aufzuladen und frisch zu bleiben. Es macht wenig Sinn, übermüdet und nicht mehr im Vollbesitz seiner geistigen Energie wichtige und folgenschwere Entscheidungen treffen zu wollen. Schonen Sie sich. Morgen ist auch noch ein Tradingtag. Denken Sie daran, dass Sie ausgeruht und entspannt ein höheres Potential haben, gute Entscheidungen zu treffen!

Sport

Auch Sport hilft, Ihre Leistungsfähigkeit zu erhalten und verbessern. Körperliche Betätigung hat eine direkte Rückkopplungsfunktionen zu Ihrem endogenen System. Wenn Sie Ihren Körper trainieren, trainieren Sie indirekt auch Ihren Verstand. Sie werden frischer, leistungsfähiger und ausgeruhter. Identifizieren Sie sich nicht nur mit Ihrem Bewusstsein und Ihren Denkprozessen, sondern auch daran, dass sich Ihr Denken und Ihre Entscheidungen in einem Körper abspielen. Dieser will bewegt und versorgt werden, um optimale Vorraussetzungen für geistige Arbeit liefern zu können. Sie brauchen dabei keinesfalls zu übertreiben, selbst gelegentliche, aber regelmäßige Bewegung hat einen deutlichen indirekten Effekt auf gute Entscheidungen, die Sie treffen werden.

Meditation

Für viele Menschen ist Meditation immer noch ein unbekanntes, nicht wahrgenommenes Terrain. Doch hilft Meditation, auch geistig abzuschalten, um dann wieder umso leistungsfähiger "einsteigen" zu können. Neben den Ruhezeiten für den Körper sind auch Ruhezeiten für den Geist wichtig. Dabei ist es nicht zwingend notwendig, bestimmten komplizierten Methoden zu folgen, die Besserung versprechen. Wenn Sie Neuling sind, fangen Sie ganz gemütlich an. Unternehmen Sie eine Rast an einem sonnigen Plätzchen in der Natur und folgen Sie z.B. einer Entspannungs-/Meditations-CD. Halten Sie einmal selbst für kurze Zeit inne und beobachten Sie Ihre eigenen Gedanken, ohne zu urteilen oder in Aktivität zu verfallen. Der Begriff Meditation kann durchaus auch weiter gefasst werden: als generelle Sammlung und als ein Prozess, zu sich selbst zurückzukommen. In die Stille zu gehen, im Hier und Jetzt sich als Beobachter wahrzunehmen, kurzfristig abschalten ist hilfreich, um dann wieder gestärkt und frisch neue Aufgaben anzugehen.

The mental Game

Neben den beschriebenen Basisvorrausetzungen geht es aber auch die Förderung zur Entwicklung des nötigen Fokus, indem wir uns um den Gegenstand unserer Bemühungen "kümmern". Das ist der mentale Aspekt, die Auseinandersetzung unseres Bewusstseins mit dem Gegenstand unserer Aufmerksamkeit. Wenn wir ein "Commitment" (engl. für Verbindung und Hingabe) mit unserem Thema eingehen, uns um ein Thema kümmern, es untersuchen, beleuchten, Ihm Zeit widmen, richtet sich unser endogenes System automatisch auf die erfolgreiche Bewältigung aus! Das funktioniert im Prinzip wie eine Auftragsvergabe: Wir geben die Order und das Gehirn setzt um. Ein neuronales Netzwerk wird gebildet, das ein Neu- und Umlernen möglich macht. Wir entwickeln nach einiger Zeit die Möglichkeit, uns intensiver und intensiver einer Materie wie dem Trading zu widmen. Dies ist eine einmalige Eigenschaft des menschlichen Gehirns. Unsere Wahrnehmung und unser Bewusstsein lassen sich trainieren wie bei einem Sportler! Kümmern wir uns also um unser Thema, fällt es mit der Zeit leichter und leichter, den Fokus auf Diesem zu halten.

Dabei kann es zuerst schwer sein, den Fokus, und damit die Aufmerksamkeit und Konzentration zu halten. Bleiben wir bei der Sportmetapher: Wenn Sie mit einer neuen Sportart anfangen, werden Sie auch kaum sofort und direkt zu Höchstleistungen fähig sein, egal, was Sie tun, ob Sie laufen wollen oder im Fitnessstudio Gewichte stemmen. Aber mit der Zeit passt sich der Körper an und der Effekt der Superkompensation sorgt für Ihre Leistungssteigerung. Nach Phasen des Trainings ruht sich der Organismus aus, regeneriert und reagiert in der Folge mit einem Leistungszuwachs, weil er aus der Erfahrung lernt und sich so auf zu erwartende künftige Herausforderungen vorbereitet. Nun, unser Gehirn und der menschliche Geist funktionieren ähnlich. Stellen Sie sich vor, dass Sie diese Bereiche auch wie einen Muskel zu mehr Leistungsfähigkeit trainieren können!

• Unsere bewährte Konzentrationsübung

• Konzentrationsübung schließen

Gehen Sie also tatsächlich ähnlich vor wie im Sport. Kümmern Sie sich um Ihr Trading, wie in unserem Falle das Trading, in der Abwechslung mit Ruhephasen. Dann wird sich mit der Zeit Ihr Trading um Sie kümmern! Dabei gilt es, zum Einen überhaupt um diese Zusammenhänge zu wissen, was an sich schon eine Anpassung in die richtige Richtung bedeutet. Zum Anderen müssen wir unser Wissen aber auch in praktische Erfahrung umsetzen. Das bedeutet für Sie: Kümmern Sie sich, kommen Sie ins Tun, fangen Sie an!  Ihre Ziele und Absichten bestimmen die Richtung Ihres Fokus, der Fokus ermöglich in der Folge wiederum Ihr Handeln.

Routine und Ihr Plan

Ablenkung passiert durch konkurrierende Absichten, die Sie natürlich neben dem Trading auch haben. Machen Sie sich das bewusst und handeln Sie dementsprechend. Hilfreich ist ein Rahmen, der das tägliche Ausführen von Handeln, Training, Theorie und allen weiteren Aspekten von Trading beinhaltet. Sie brauchen einen Plan, dem Sie folgen können. Das bedeutet für Sie weniger Unsicherheit und eine konkrete Handlungsanleitung. Es wird dann durch Gewöhnung an die Routine des täglichen Tradings leichter, den Fokus zu halten weil der "Muskeltrainingseffekt" nach und nach einsetzt. Geben Sie Ihrem Gehirn dabei 6-8 Wochen Zeit, sich an die Umstände zu gewöhnen. Wobei Anpassungen auch fließend über den Zeitraum eines halben Jahres oder länger passieren können. Wenn Sie sich selbst so ausbilden, wird das für Ihren Erfolg Früchte tragen. Haben Sie Vertrauen in die Möglichkeiten und die Leistungsfähigkeit Ihres Gehirnes. Probieren Sie das Genannte aus. Genießen Sie nach getaner Vorbereitung den Erfolg, Schritt für Schritt besser und erfolgreicher zu werden!

Robert für Trading-Brain.com

ENGLISH:

Focus is the theme we will deal with in the following article. To be focused and remain focused on something requires us to channel our attention to a particular issue (topic) and adequately remain concentrated on the said issue. Keeping focused is very essential in Trading. Lack of concentration, nervousness, distraction makes trading difficult or even impossible. We will comment on some factors which facilitate and even enable trading in the first place.

Various points are important for the body and mind to remain concentrated on a matter. On one side, the “Basics”: general measures which help to provide your body with sufficient energy. These include nutrition, sleep, fitness, meditation. Supplying the body with these rather essential things, the prerequisites are met for us to automatically focus on a particular topic. Below are some notes thereto:

Nutrition

Nutrition is an important topic because the body and mind need to be supplied with nutrients for them to be able to ideally efficient. Light and vitamin-rich food provide enough nutrients, however low-nutrient as well as high-calorie foodstuff make weary and lead to listlessness, tiredness, lassitude and lack of concentration. We can only work with what is at our disposal. This fact is not only restricted to the amount of information at our disposal, but rather, information and knowledge can only be processed with the help of healthy nutrition. Also, we shouldn’t nourish ourselves in passing, but should plan our meals which will help in the absorption of the food. Taking time for a healthy and balanced diet and your body & mind will reward you with top efficiency.

Sleep

Good sleep is essential for the functioning of our physiological system, for regeneration and revitalization of the human body. Precise limits and times of sleep help the body to recharge its batteries and to stay fresh. It’s of little or no use to try to make important decisions when tired. Take some time off. Tomorrow is yet another trading day. Remember that you have a higher potential to make the right decisions when you have rested and are relaxed.

Sports

Sport also helps to preserve and enhance your performance. Physical activity has a direct feedback to your endogenous system. Training your body indirectly trains your intellect. You will be fresher, more efficient and relaxed. Don’t relate yourself only to your consciousness and thinking processes but also to the fact that thinking and decision-making take place in the same body. The body needs movement and nourishment for optimal performance of the intellect. Don’t exaggerate! Occasional but regular activities have a considerable effect on the decisions you make.

Meditation

For many people, meditation is still an unknown and unperceived terrain. However meditation helps to take a mental break which in turn makes us to start off more effectively. In addition to the fact that our bodies need rest, it’s also important for our minds (intellect) to rest. You don’t need to follow complicated methods which promise enhancement. If you are a beginner, start off comfortably. Take rest in a sunny place in the nature and listen to a relaxation/meditation cd. To go into you, to perceive the here and now, to relax shortly, is helpful to start off tasks invigorated and fresh.

The Mental game

Besides the basic prerequisites already described, it also has to do with the development of the necessary focus while paying attention to the endeavors we make. The mental aspect is the conflict between our conscience and the object of our observation. If we make a commitment to deal with a task, analyze it, comment on it, spend time on it, our endogenous system is automatically directed towards the successful accomplishment of the task. A neural network is built which enables us to learn new things or learn things anew. After a while we develop the possibility to intensively dedicate ourselves to a subject like trading. This is a unique characteristic of the human brain. Our perception and consciousness can be trained just as in the case of an athlete. If we get involved with our task, it becomes easier and easier for us to remain focused on it.

It can be difficult at the beginning to remain focused, so attention as well as concentration. Let’s go back to our sport metaphor: if you start with a new sport art, regardless of what sport art, be it running or pumping iron at the gym, you will hardly get top efficiency at the beginning. With time, the body adapts to the circumstances and the super compensation effect leads to increase in efficiency. After training, the organism rests regenerates and as a result leads to an increase in efficiency. This is because the organism has learnt from experience and as such prepares itself for future challenges. Our brain and the human mind function similarly. Imagine that you can train these areas like training a muscle.

Actually do it like in sports. Handle your trading as in our case, with variety and periods of rest. After a while, your trading will take care of you! On one side, you first have to understand the context and what correct adaptation actually means. On the other, we have to put our knowledge in practice. This means: handle it, start it! Your goals and intentions determine your direction of focus; focus on the other hand determines how you trade.

Routine and your plan

Distraction comes as a result of competing intentions which you obviously have. Be aware of that fact and take necessary actions. Of help could be a framework which contains the daily implementation of negotiating, training, theory and other trading aspects. You need a plan which you can follow. This means lesser uncertainty and a concrete trading manual. Getting familiar with the routine of daily trading makes it easier to keep focused because the “muscle training effect” gradually applies. Give your brain 6-8 weeks to become familiar with the situation. Whereby adaptations could fluently take place within a period of half a year or longer. Training yourself this way will bear fruit. Trust in the capabilities and performance of your brain. Try it out. After preparation, enjoy the success of seeing you gradually become better and successful!

Robert on behalf of Trading-Brain.com

(special thanks to Denzel A. for the translation)